Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Danas, kad svatko od nas može biti u egzotične i toplu zemlju uz more ili ocean, važno je u stanju prevladati strah od moguće Prije ronjenja na dubinama vode.

Kada planirate svoj odmor, odrasli stanovnici planeta danas nemaju izbora, kako bi naučili plivati, ako on još uvijek nije savladao ovu vještinu. Prvo, razmislite o tome kako to učiniti pravilno, tako da ne morate učiti iz svojih pogrešaka. Na internetu možete pronaći relevantne lekcije, koje su u nekim detaljima opisano kao odrasla osoba naučiti plivati ​​sami. Preporučujemo da se upoznate s video u nastavku, kao i naučiti nekoliko praktičnih savjeta, što ćemo ispitati detaljnije.

Kao odrasla osoba naučiti da pliva na vlastitu?

Većina odraslih koji ne mogu plivati ​​vrlo dobro razvijen osjećaj straha prije ronjenja u vodu.

To je ono što sprječava osobu da prevladaju psihološku barijeru i konačno shvatiti da odrasla osoba naučiti da pliva na vlastitu je prilično stvaran.

Razmislite cijeli proces korak po korak učenja.

1. Postupno navikavanje na vodenom mediju. Ova faza bi trebala započeti u plitke dubine, pogotovo ako moraju naučiti sami, bez nadzora iskusnih plivača.

2. Zadržavanje svoga tijela na površini vode. Do ove faze treba proći nakon prevladavanja straha i potpuno opuštanje. Glavni problemi iza, ostaje samo da shvate kako odrasli uče plivati ​​samostalno i savladati osnovne vježbe. Jedna od ovih vježbi je da „lebdi”, koji vam pomaže da se osjećaju sigurni na površini vode, a ne samo dijete nego odrasla osoba. Primjena vježbi „plutaju”, treba biti grupirane zajedno, povucite koljena do brade i pokušati zadržati svoje ruke. U tom položaju, morate napraviti kašnjenje daha, shvativši istovremeno da je voda nužno će vas gurnuti na površinu.

3. Prakticiranje tehnike stopala kretanje. U ovoj fazi, preporučljivo je koristiti poseban odbor za kupanje, ali možete učiniti bez njega. Početi učiti samo na dodir stopala, izravnajte ih i povlačenjem čarape.

Takav položaj nogu se koristi u slučajevima kada žele naučiti kako puzati. Tijekom vremena, to će biti moguće spojiti i ruke.

4. Klizanja na površini vode. Ova vježba je najbolje učiniti sa trenerom ili s partnerom. Klizna početnik treba uzeti horizontalnog položaja, ležeći na trbuhu. Ruke trebaju biti poslani naprijed i stavio glavu pod vodom. U isto vrijeme, partner drži student s jednom rukom ispod trbuha, a drugi gura nogom naprijed. Dakle, guranje i kreće na površini vode, neophodno je da klize do zastoja.

Kako naučiti plivati ​​u bazenu?

Idealna opcija za obuku smatraju trening s osobnim trenerom koji će vam reći u detalje kako bi naučili plivati ​​u bazenu brzo i točno. Profesionalni može pomoći da naučite ispravnu tehniku, reći će vam kako da na površini u ležećem položaju, a na prsima, naučiti disati pravilno. Osim toga, trener možete naučiti plivati ​​brzo, dok vježbanje tijekom cijele godine, bez razmaka između treninga.

Posjetite individualnim ili grupnim lekcijama u bazenu korisna čak i za njegu beba, jer beba navikne na vodeni okoliš u postupku maternica, navigacije za njega prirodan i potpuno sigurno. S osnovnim operacijama profesionalnim trenerima možete vidjeti u nastavku, će se pogledati video lekcije.

Učenje plivati: prsno, kraul, leptir

Postoje četiri osnovna stila plivanja:

• • puzati na prsa;
• • puzati na leđima;
• • mesinga;
• • leptir.

U obavljanju ove četiri tehnike korištene su potpuno drugačiji položaj ruku i nogu, primjenjuju se posebna pravila za pokretanje i rotaciju, kao i konzumirati različite količine energije.

Najlakši način za trening smatra puzati na leđima, jer u takvoj situaciji sasvim je jednostavno da se zadrži na površini. Disanje sa slobode, a tehnika je vrlo jednostavna. Učenik leži na leđima i čini naizmjenično ruka udara, krećući se u smjeru prema naprijed glave. Noge rade s naizmjeničnim kretanje gore-dolje.

u naučiti puzati na grudima, morate obratiti veslati rukama i nogama da bi kretanje gore-dolje. Kada savladate puzati na grudi tijekom vremena, plivač uči na niže osobu u vodu, dok obavljanja dah.

Neki početnici puno lakše naučiti plivati ​​prsno, pogotovo ako rade tobogan prije njega. Kretanje vode imaju simetrične pokrete ruku s uzgajajući ih naprijed i savijanje na laktovima. Stoga je potrebno izvršiti pokrete nogu pull-up, malo savijanje koljena. Zatim se razrijedi plivač odgurnuti koljena i ispod površine vode.

Prilično teško za početnike dane stil leptir. Međutim, uz znanje o umjetnosti pretraživanje, možete prilično brzo naučiti kako učiti plivati ​​leptir, obavljanje simetrične pokrete rukama i nogama, kao i valoviti gibanje tijela. U tom slučaju, opterećenje raspodjeljuje na dva dijela tijela ravnomjerno: s obje ruke u isto vrijeme čine snažnu i široku moždani udar, pomaže gornji dio tijela da se podigne iznad površine vode. Zatim ruke pomesti preko vode, i noge joj tijekom rada ili obavljanja prsno valovit pokret „iz zdjelice.”

Nakon što ste naučili da plutaju uz uporabu određenog stila, bit će vam puno lakše shvatiti kako učiti plivati, korištenjem novih vještina, povezujući ruke, noge, vrat i okretanje glave. Preporučujemo da se upoznate s različitim stilovima i vidi odgovarajući videa na našoj stranici.

Video Tutoriali: Kako naučiti plivati?