Kako ostati cijelu noć i ostati budan?

Ako osoba pati od nesanice, onda je to definitivno kvar u tijelu da se liječi. Dakle, nećemo uzeti u obzir situacije kršenja funkciju sna i dati nekoliko praktičnih savjeta tako da oni koji žele naučiti kako ostati budan cijelu noć i ostati budan.

Razne životne okolnosti prisiliti ljude da napraviti prilagodbe u svojim uobičajenim noćna rituala.

Mladi roditelji ne mogu spavati na dužnosti u novorođenih dječje krevete, studenti su sposobni za jedan dan kako bi naučili sve materijale koje su dobili tijekom semestra.

Ljudi čiji profesija povezana s noćne smjene, i prisiljeni prilagoditi se nastaviti voditi normalan život i držati u kontaktu sa voljenima.

Međutim, mi smo svi ljudi, i borave u uzbude fazi, cijeli dan ili čak 2 dana, naša tijela mogu jednostavno odbijaju raditi, i mi početi zaspati, bez čak i realizirati ono što je već spavao.

Kako ostati budan cijelu noć: praktičnih savjeta

Ostati na nogama cijeli dan - to, naravno, loše, ali postoje različite situacije, a kako bi se bolje pripremiti za neprospavane noći, kako ne bi dati svoje tijelo nepotrebnog stresa. ponuda neka ponašanja, koja će vam reći kako ne zaspati noću.

1. vježbe disanja. Ljudi koji prakticiraju jogu znati jednu tajnu i aktivno ga koristiti razveseliti. To disanje vježba kapalabati temelji se na izmjeni normalnih udaha i oštar, s naglaskom udisaja. Nakon 10 ponavljanja počet aktivan rad epifize, koja je odgovorna za budnosti i spavanja.
2. svježi zrak. Hladnoća bodryasche učinak na tijelo, otvorite prozore, uključite klima uređaj za dugo - i spavati kao ruka lift.
3. tjelovježba. Sit-ups, push-up ili skakanje tonik učinak na tijelo. Ako je potrebno sjediti na računalu cijelu noć, isprekidanih po svakih 20-30 minuta i dati si malo vježbe.
4. pio režim. Pijte puno tekućine. Mnogi ljudi vole koristiti kavu ostati budan noću. Međutim, važno je imati na umu da neki kontra-kofein, a to nema nikakvog utjecaja na sve na drugima. Šalica kave tijekom neprospavane noći je prikladno zamijeniti zeleni čaj, vodu s limunom ili voćnog soka.
5. kao limun. , Snack u obliku mandarine ili naranče pomoći će vam oraspoložiti i nastaviti. U isto vrijeme, sjetite se da je čvrsto večera, to je kontraindicirana. Na probavu visoko-kaloričnu hranu zahtijeva energiju, tako da je tijelo će pokušati nadoknaditi za nju prije spavanja.
6. Pregled smiješni ili motivacijska videa. Break za nekoliko minuta i gledati zanimljiv film ili videoisječak. Također su pogodne brzo, ritmička glazba.

Kako spavati s otvorenim ocima?

Spavati s otvorenim očima morate ovladati tehnikom meditacije određenog. Tako ćete naći stanje harmonije između duše i tijela, što pomaže tijelu da se opustite i vratiti svoju snagu. Meditacija zahtijeva posebnu obuku za njihovu provedbu treba proći fazu pripreme i da će naučiti isključiti svoj um.