Uklonite želudac - postupak naglašava

Mnogi muškarci i žene su zabrinuti pitanjem kako ukloniti trbuh masnoće i nije važno je pitanje trbuha nakon poroda ili pivo trbuh - to je sve to vrijedi za čišćenje, čišćenje i čist opet. U tom smislu, naravno, pribjegavaju plastičnih kirurga, ali to je metoda kardinal, pa se postavlja pitanje, naravno - kako se nositi s ovim zadatkom sami, kod kuće? Izdvajamo ovom pitanju i da će se rješavati u članku.

Kako ukloniti pivo trbuh

Često čvrsti muški trbuh zove pivo - trbuh neuredan i zamagljena strana ne sasvim boje jači spol. Zbog ove vrste ružan, mnogi se pitaju - kako ukloniti pivo trbuh izgledati naočit? Nije odmah napraviti posebnu klauzulu da pivo trbuh - je izraz koji većina ljudi i ima piti pennomu vrlo osrednji stav.

Uzrok takvog trbuha može biti nezdrava prehrana, kada čovjek troši puno masne hrane, alkohola i sjedilački način života, smanjuje s dobi, razine testosterona, koji kontrolira tijelo mast razinama. Sve to zajedno dovodi do činjenice da višak masti da tako kažemo, „slegne”, teži trbuh i bokove.

Kako ukloniti takav neugodan iskaz? Možete, naravno, odnose se na operacije, ali ako to nije vaš izbor zbog vlastitih strahova ili nedostatka novca za plastike, tada je potrebno koristiti sve svoje snage i ukloniti extra pounds i inča kod kuće sami.

Na samom početku je razumjeti sa svojim prehrane i načina prehrane - bez slastice i bijeli kruh, dimljeni i kobasice, te jela od brze hrane i konzumiraju više voća i povrća, bilja i žitarica. To je potonji sadrži korisne za probavu i vašeg želuca masnoće, što pridonosi zasićenja, te nećete osjećati glad. Ne manje važno je pivo i ograničiti alkohol.

Osim toga, tu je važna i pravilna prehrana - to bi trebalo biti sustavno kao neuredan u vrijeme ručka neće dati pozitivan rezultat. Trebali jesti male obroke, ali često - jesti 5-6 puta dnevno u razmaku od vremena 4-5 sata. U isto doba dana treba popiti 2 litre vode do i od stola da ide malo gladan, jer je osjećaj zasićenja dolazi malo kasnije.

Sve promjene u prehrani i prehranu postupku trebala bi se postupno - to će omogućiti tijelu da ispravno i stalno prilagoditi za inovacije, ne dovode do negativnih posljedica. Naravno, zdrava prehrana nije sam u borbi s pivskim trbuhom - sigurno je u kombinaciji s tjelovježbom. U tom smislu, posebno treba obratiti pažnju na vježbe, s ciljem stvaranja tiska, koju možete preuzeti s bilo koje lokacije prikladan za vas.

Osim toga, na opuštene strane su učinkovito i torzo pletiva - prvi put trening sam po sebi ne bi trebalo biti više od 20-25 minuta, postupno povećavajući njihovu 40-45 min. Nakon toga možete ući u kompleksne vježbe s utezima preše i čučnjeva, sklekova i, naravno, trčanje i biciklizam, ili stacionarni bicikl. Zajedno, to će učinkovito ukloniti pivo trbuh, jer dodatni težine može dovesti do mnogih problema s tijela, a ne doprinosi dugom životu sama radost.

Uklonite želudac nakon carskog reza.

Ako govorimo o tome kako brzo ukloniti želudac nakon carskog, to je vrijedno pamćenja da je to vrlo složeno pitanje. Podsjetimo da je nakon takva operacija je zabranjeno dati snažan fizički napor, posebno donji dio trbuha gdje su šavovi. No, da ide s progib i ružan Tum u narednih šest mjeseci - godinu dana jednostavno ne žaliti.

Budući da mnoge majke zabrinuti pitanje - kako to maknuti trbuh masnoće nakon operacije dovoljno siguran način. Za sve to, uzeti u službu kratak, ali vrlo učinkovite instrukcije.

1. U početku, nakon 2 mjeseca nakon poroda posjet ginekologu, koji će ispitati stanje u zglobovima, genitalnog sakaćenja žena i savjetovati o mogućem vježbe. Zašto dva mjeseca kasnije? Toliko vremena je potrebno da se tijelo žena na njegov oporavak. Bilješke nema garancije da će odmah biti dopušteno da se ljuljačka tisak, te će preporučiti hodati malo više s djetetom.
2. Šetnja s bebom pomaže da se vrati obrazac učinkovito u istom obliku - mora biti walk-intenzivni, kada je žena skromna, ali je brzi tempo. Trajanje hodanje - barem sat vremena ili više, a sam dijete na ulici u invalidskim kolicima ili na rukama svoje majke spava bolje i jače.
3. Najčešće savijati. Ako ginekolog ti je dao zeleno svjetlo do umjerena tjelovježba - zavoj. U tom slučaju, možete kombinirati ove staze sa dnevnom zadaću, kada se opere pod kreveljenje nije, a to su ruke, savijanje ili brisanje posteljine ruke u bazenu, a ne u perilici. Kao što izreka kaže - jeftin, korisno, korisno i figure, a najvažniji i učinkovit.
4. Često crtanje želudac. To je smanjenje od trbušne mišiće će vam pomoći da ga ukloniti nakon carskog i ne zahtijevaju od vas da bez napora - to se može obaviti u bilo kojoj situaciji i na bilo kojem položaju tijela.
5. Pravilna i odgovarajuća prehrana. Naravno, bez toga na bilo koji način i bilo gdje, pa čak i ako dojite bebu - da ne bi trebali prejesti. Pokušajte ukloniti iz prehrane bijeli kruh, te smanjiti unos šećera i slatkiša, suhomesnate proizvode, masne hrane. To će biti dovoljno korak prema učinkovitom i brzog mršavljenja i neće naškoditi djetetu.
6. Oni koji zapravo nisu prijatelji s intenzivne fizičke aktivnosti treba usvojiti sustav Bodyflex - pravilno isporučeni disanja i jednostavne vježbe istezanja pomoći će dati izvrstan rezultat. Istovremeno, takav sustav je vrlo popularan i danas, tako da će se držati korak s vremenom, i tako se vratiti na trbuh i cijelo tijelo prekrasnim pogledom.
7. Abdominoplastika - radikalna način za uklanjanje progib trbuh nakon carskog napora i brzo, ali zahtijeva određene količine novca. Konkretno, trbuščić zamotati je kirurški postupak u toku od kojih je uklonjen dio kože i masti, skriva se proteže od trbušne mišiće. Naravno, treba pribjeći samo ako su sve prethodne metode ne daju pozitivan rezultat za otklanjanje takvog kozmetički defekt.
8. Budite sigurni da bi učvršćujuće masaža pomoću ulja bogata vitaminima A i E - teče pokreta u smjeru kazaljke na satu za 15-20 minuta svaki dan pomoći će u roku od 1-1,5 mjeseci dati izvrstan i vrlo važnu vidljive rezultate, dajući joj čvrstoću i elastičnost. Osim toga, svakako se prijavite na bazenu - to ne boli zglobova i unutarnjih organa, ali cijelo tijelo radi bez problema, koristite sve mišiće i kao rezultat dolazi na stare oblike. Dovoljno je 2 posjeta bazena tjedno, a vaš želudac par mjeseci već vam pokazati lijep oblik.

Uklonite želudac nakon poroda

Mnoge žene tijekom trudnoće, kao što jede vaš želudac, a nakon proizlazi zatočenje pitanje - kako to, extra inča i masti maknuti, zategnite progib trbuh i strane, nakon što jede za dvoje. Naravno, u tom pogledu, opet, treba prilagoditi svoju prehranu i nesumnjivo povećati fizičku aktivnost.

Na samom početku treba kupiti u trgovini posebne odjeće i povez - oni pomažu zadržati mišiće tonirana i vraćate se na lijepih oblika. Da bi se postigla dobre rezultate i da želudac nakon porođaja stan i stane dovoljno da se upoznaju s pravilima, što će povećati učinkovitost fizičke vježbe, gimnastika:

• trening mora biti intenzivan;
• prije treninga potrebno da malo vježba - ples ili skakanje, nagib i zakretanje u ovom slučaju pomoći podešavanje na pravom raspoloženju za vas i vaše tijelo;
• Vi ne bi trebali jesti sat vremena prije i nakon treninga;
• trbušne mišiće treba trenirati svaki dan, a ne od slučaja do slučaja.

Rad s novinarima - set vježbi

U početku je potrebno uzeti u obzir cjelokupno stanje tiska, posebno, tijelo debljine masti i stanju trbušne mišiće. Tako podići ton trbušne mišiće i poboljšati cjelokupno stanje tiska će vam pomoći vježbe, koje se mogu podijeliti u 4 grupe:

• vježbe izvode s noge još uvijek stoje tijelo - njihovo podizanje i spuštanje, savijanje i ravnanje, prelazeći i kružnim pokretima. Konkretno, da takve vježbe pomoći će ojačati mišiće donjeg trbuha i peritoneum.
• vježbe izvode od strane tijela kada su noge fiksne - nagib i zakretanje kada se na taj način može povećati gornji dio tiska i gornje trbušne mišiće.
• Simultano djelovanje trupa i nogu, kada je posao uključivao i uključuje sve mišiće peritoneum i tiska.
• Cross-rad nogu i tijela, kada je rad uključuje veliki trbušne obliques i tako vuče na stranama tijela.

Kao što je potrebno donijeti, pa čak i nekoliko tajni za fizičke vježbe i tehnike koje se mogu provoditi kod kuće. Na početku treba reći da kada se otuširati - izbrisati ga s hladnom vodom, aktiviranje mišića i na taj način dovodi ga u tonu, vraćajući se pruža prekrasan pogled. Osim toga, hodanje po kući treba privući i opustiti trbušne mišiće - što protresete mišićne mase, stvarajući ravan i reljefni želudac.

Dijeta ili jede pravo - za njegu tijela

Govoreći o dijetama, onda ne bi trebalo biti vrlo oprezni, djelujući razumno. Dovoljno je zapamtiti da, ako žena doji, govoriti o nekim od dijeta nije samo pušenje - smanjenje kalorija u prehrani imaju negativan utjecaj na izgled žene, svom snagom i duhovima.

Za povratak na prethodne oblike i čine trbuščić stan i lijepo, treba obratiti posebnu pozornost je ispravan dijeta nakon rođenja. Naravno, prehrana i stroga ograničenja u ovom slučaju nevažno, ali slijediti određena pravila i dalje stoji.

Konkretno, treba isključiti iz prehrane pržene hrane i namirnice s visokim postotkom masti i nemasno meso uključiti u samom izborniku, kao i morske ribe i morske kupus, sir i mlijeko. Također je vrijedno uvesti voće i jogurt, žitarice i sokove, ne sadrži šećer, kruh i, naravno, čista voda - piti je ne manje od jedne i pol litre. Osim toga, troškovi nužno ući u prehrani svježeg povrća i voća, ali visoko-kaloričnu orasi i sušeno voće, kao i slatkiši, peciva i slastica treba svesti na minimum.

Osim činjenice da je vrijedan više da se povuče iz svoje prehrane, a zatim je popis uključuje soda i slatke napitke, jaki čaj i kavu sa šećerom i dimljene kobasice, pizza i bogate juhe. Potrošnja hrane bi trebao doći u umjerenim količinama - jesti male porcije i često, da tako kažemo, propovijedajući načelo frakcijskim moći, platiti više pozornosti na sezonskim voćem i povrćem.

Dovoljno da shvate da su takvi napori i trud, redovito i sustavno poštivanje će vam pomoći da se vrati formu nakon poroda u normalu, što ih možda čak i bolje nego što je bilo prije, a time i vas i vaše najmilije oduševljene.