Kako to izgorjeti trbuh masnoće muškaraca i žena?

Nepotrebno je reći o idealnom obliku, kao u struku s godinama počinju da se pojavljuju nabori masti, neprivlačan i opasno za zdravlje. Kako da se spali salo na trbuhu i bokovima, na koji način i vježbe za korištenje kao brzo napumpati press čovjeka, a vi trebate znati ženu, uzeti bliži pogled na ovaj članak.

Ako se odlučite prilagoditi svoj oblik, dobili osloboditi od masnoća, morate razviti svoj program za mršavljenje, revidirati moć izbora i najbolje načine za ostvarivanje za te svrhe. Razumno je prvo identificirati uzroke depozita, izvadite ih na prvom mjestu.

Zašto nastaje salo

Depoziti masti u području struka nisu izbjeći:

• Stalno stresa, aktiviranjem stalan osjećaj gladi, što želi brzo iskoriste
• spor metabolizam, kada je odgođen metabolizam kalorija spalio nije pun, brzo prelaze u masti
• krivo dijeta, prejedanje, pogotovo noću, bez kalorija nigdje drugdje ići, kako to ide u masti dovesti do plina i oticanje trbuha
• alkoholizam počinje rasti na težini povezanog sa smanjenjem brzine metabolizma
• sjedilački način života povećava s vremenom želudac
• menopauza, kao rezultat hormonalne neuspjeha kod žena masnoća i kalorija pretvoriti u ružne nabore na struku.

Koji su načini možete brzo dobili osloboditi od masnoća.

Učinak nije moguće postići ako uzmemo u obzir kako - da jedan način odlaganja. Brzo rješenje problema je moguće jedino kroz integrirani pristup do njega. Također je važno da se zaboravi loše navike, pušenje, korištenje alkohola, revidirati svoje prehrane i, naravno, dovesti sjedilački život.

Činjenica da je pokret - život, to je poznato svima. 1. Dijeta. Prehrana bi trebala biti korisno, što često zaboravljamo prigristi u bijegu, gledajući u hladnjaku neželjenih obrok u danu. Ne prejesti, bolje je jesti češće, ali manje porcije.

Mnoge žene su zainteresirani za ono što je proizvod sagorijeva masnoće na trbuhu. Mi ubrzati reći da je brašno, slatki proizvodi je bolje ne držati u kući. No, povrće, voće, riba, žitarice treba jesti više, i naravno, ne zaboravite piti vodu, sok, jogurt. Nemojte pretjerivati, odbijaju jesti uopće. Ova zabluda nije brzo raste tanka, ali nepotrebne probleme trenutno zaraditi.

Iscrpljivanje beskorisnih ljudi, koji imaju iskustvo fizičke aktivnosti svaki dan, dizanje utega. Ograničenje mora biti razumna proizvoda. Protein je potreban tijelu, tako da možete kuhati nemasno meso, piletinu, ribu, meso je sasvim moguće zamijeniti soje, morske plodove.

Ja ne bi trebali trpjeti energetski potencijal čovjeka. Snaga mora biti utvrđen sa sadržajem biološki aktivnih tvari. Beta - receptori nalaze se u području abdomena su pasivni, za njihovu aktivaciju tijelo treba hranu s kofeinom, taurin, yohimbine, vitaminima C i B.

Ako nema problema sa želucem, možete jesti male količine češnjaka, senf, crni i crveni papar. Pa uzeti biljno ulje masnih kiselina. 2 žlice. l. Dan maslinovog ulja ili suncokretovog prije obroka će biti dovoljno.

Spaljivanje masnoća tijelo doprinosi karnitina aminokiselina, ali samo kada je kisik u velikoj količini, pa je potrebno istovremeno bavi trčanje, plivanje, aerobik.

2. Biljni lijek, neka ljekovito bilje doprinijeti mršavljenja. Napravite juha i piće bi trebali biti u kombinaciji s drugim metodama.
3. Vježba za spaljivanje masti. Odaberi za sebe najbolji pogled, učiniti ih ljuljačka novinare, ne previše lijen svaki dan, opterećenje je posebno važno za muškarce, možete napraviti dobar sport, ako želite. Mnogo više koristan hodati, trčati, nego sjediti cijeli dan na računalu. Mišići trbuha, ruke, noge postaju jači elastičnije, dok je tijelo - stanju putovati, kao što su biciklizam, plivanje je korisno. Nabori, progib kože će se početi brzo nestati.

Dok zima je dobro da se vozimo na sanjke, ski klizanje. Kuća u jutro da imaju dobar vježba u složenoj vježbi.

Prvo je potrebno zagrijati, a zatim pokrenuti, poprisedat 25 puta za poziv 2, iscijedi do 10 - 15 puta, a 2 pristupa za jačanje priopćenja utege 10 minuta. Kada se koristi dvoručni uteg žene trebaju samo čučanj, ljudi - ne dizanje i bench press iz prsa.

4. Miostimulation umatanje pomoću celofan vrpcom. Postupak je sasvim moguće motiv u kući. Ovaj postupak može smanjiti naslaga je naglo unutar 1 do 2 sata na 150 grama ukupne tjelesne težine. To je korisno za uključivanje filma i pokrenuti, obaviti niz fizičkih vježbi. Med njeguje kožu, izbaci masti ako ih namažite prije nanošenja unutarnje sloj polimernog filma.
5. Korištenje kozmetičkih proizvoda, primjena koje će doprinijeti masti nakon punjenja progonstvo.
6. Kupka, uzeti svakodnevno sa dodatkom morske soli, sode, juhe. Podlošci trava ton, opustite cijelo tijelo.

Kako izgubiti ženu masnoće?

Zbog strukturnih svojstava tijela fiziološke pitanje kako to izgorjeti trbuh masnoće uglavnom uznemirava žene. Često poremećen hormona, metabolizam je prisutan, konstantna stres. Svi ovi faktori dovode do depozite Zhirkov. Žene su važni:

• napraviti uravnotežene obroke
• smanjiti unos šećera, kave, brašna
• povećati unos povrća, do 2 šalice dnevno
• jesti smeđa riža, kruh od žitarica i ječma. Trudnice, dojilje trebaju proteina, i stoga, u recepciji piletina, puretina, grah, tuna, losos
• kako bi se smanjila razina kortizola pomaže jogurt u prehranu jednu porciju dnevno je dovoljno da mast ode brže
• korisno piti zeleni čaj do 5 šalica dnevno, po mogućnosti vruće
• koristite, plivanje, push-up, raditi vježbe za aktiviranje dinamičke duboke mišiće, protežu mišiće prije vježbanja, rock pritisnite za 15 minuta na dan.

Dobra proteže obliques biciklizam, valjanje. Morate naučiti upravljati hormona stresa tijekom stres povećava kortizol visceralnog masnog tkiva šalje signal masnih rezervi

• uključiti vježbe s dubokim udisanjem zraka, disanje kod pretilih ljudi često i plitkim, a mnogi od njih jednostavno ni ne primjećujemo. Udahnite, zadržite dah za 10 sekundi, a zatim izdahnite na isto vrijeme
• uzeti vitamin C do 100 grama dnevno, sadržanih u brokula, rajčica, naranče, crvene, zelene paprike
• spavati ne manje od 7 sati. Nedostatak sna dovodi do povećane razine kortizola, želim jesti više slatke, masne hrane
• joga, meditacija, smanjiti stres, uspostavi san, spali salo.

Što bilje spali salo

1. Guarana - katalizator koji uništava masno tkivo, protiv starenja, pomaže kod proljeva, nadutosti, želučane indizhestii. Za dobivanje dovoljno 3 žlice. l. bilje da čašu kipuće vode.
2. Biljni čaj pomaže aktivirati živčani sustav, proizvodnju energije.
3. Crvena paprika - trava upravo stvorili u borbi protiv viška masnoće. Zbog kapsaicina u to ubrzava metabolizam, izgara masti brzo, proširuje krvne žile, tijelo je pomlađuje.

Ne možete dobiti osloboditi od masnoća bez vježbanja. Ispravno lik, želudac može biti samo u kompleksu, a bez vježbe za svaki dan sklad nije postignut. Javi se za sebe prihvatljive opcije vježbe, učiniti ih dosljedno s lakoćom i dobro raspoloženje.

Saopćiti elastične mišiće elastičnosti korisno za skok kroz obruč i konopa, čučanj, zavoja.

1. Ležeći na trbuhu, protežu vaše ruke uz tijelo. Polako podizanje tijela, pokušati doći do svoje ruke na prstima, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj, tako 20 puta.
2. Savijte koljena i stavio ruke iza glave, ležeći na leđima. Penjanje, posegnite za desni lakat prema lijevom koljenu, a zatim obrnuto, pa i do 15 puta.
3. Pokupiti tijelo tijelo kako leži na leđima, vuče svoje laktove na koljena rukama, vraćanje u početni položaj, ponovite postupak i do 15 puta.
4. Kopča ruke zajedno na stražnjem dijelu glave, a nakon što je zatvoren lijen. Raskinuo lopatice od poda, zategnite nogu koljena na prsa, a onda desnu nogu proširena i rotirajući torzo u suprotnom smjeru (ulijevo). Natrag na IP, uzeti izlaz na drugu stranu, ispraviti lijevu nogu, pa i do 20 puta.
5. Push-up u ležećem položaju, moguće je sa zida, na koljenima do 20 puta na dan.
6. Čučanj na jednoj nozi, okrenite noge 15 puta.
7. Uzmi položaj nogu na nogu, povlačenjem koljena i zatezanje trbuha.
8. Čučanj, oštro skakanje od ove odredbe, čime zatezanje trbušne mišiće.

Bez obzira na vrste vježbe opterećenja treba biti prilagođen i vježbanje - biti konačan i redovito, inače cilj jednostavno nisu dobili.

To je teško moguće da biste dobili osloboditi od masnoća na trbuhu i bokovima, bez truda, ali odabrati učinkovit i jednostavan način za val što je više moguće. Nakon pumpanje mišića trbuha masnoće će početi da ode, novinari će postati ljepši, a brojka - savršen.