Prehrana i zdravlje kose

Prehrana igra vrlo važnu ulogu u svačijem životu: ima učinak na kožu i kosu, u obliku, raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Problemi Kosa: uzroci i rješenja

• Tanke lomljive vlasi kose, bez prirodnog sjaja, elastičnost i čvrstoću, vrlo često izravna posljedica loše prehrane.
• Povećanje ili smanjenje lučenja žlijezda lojnica na vlasištu mogu također pokazuju lošu prehranu.

Takvi poremećaji mogu biti uzrokovani nedostatkom određenih tvari i vitamina u tijelu.

• Suhoća kosu i vlasište, niska lučenje lojnih žlijezda, nedostatak prirodnih elastičnost, fleksibilnost i sjaj kose, lomljive kose i noktiju, suhom obliku seboreja su najčešće uzrokovane nedostatkom vitamina A.

Odrasla osoba treba konzumirati 1 gram vitamina dnevno. Najveća količina ovog vitamina je sadržana u različitih životinjskih masti: sir, maslac, žumanjak, govedina i svinjetina jetre, jetra bakalara, i drugi.

Karoten naći u mrkve, grašak, marelice, zelene salate, crveni papar, luk, bobice aronije voće i suhe i svježe ruže kukova. Sa značajnim nedostatkom ovog vitamina propisuje uzimanje lijeka ili intramuskularne injekcije. Tijekom liječenja od 2 do 4 mjeseca.

• Spori rast kose, gubitak kose i razne vrste seboreja može biti uzrokovan nedostatak vitamina B. Postoje i drugi nazivi ovog vitamina: Aneirin, tiamina. To je jedini vitamin koji u svom sastavu sumpora. To aktivira metaboličke procese u tijelu i stimulira rast kose. Dnevne potrebe odraslih za ovaj vitamin je 4 mg dnevno. B1 vitamina u velikim količinama nalaze u mliječnim proizvodima, raženog kruha, žumanjke, pivski i pekarski kvasac, orasi, kavijar, krumpir, jetre, bubrega, grašak, i drugih proizvoda. Sa značajnim nedostatkom vitamina B1 dodjeli dnevni intramuskularno uprave. Tijekom liječenja jedan mjesec. Za jednu injekcije ampule 2 je dovoljno 6% otopine.
• Preranog gubitka kose i seboreje suha može biti rezultat nedovoljan unos vitamina B2 ili riboflavin. Ovaj vitamin normalizira metaboličke procese u tijelu, aktivira redoks reakcije. Dnevne potrebe odraslih za ovaj vitamin je 2 mg.

Najveća količina ovog vitamina nalazi u mliječnim proizvodima i mesu. Možete uzeti ovaj vitamin u tabletama ili u prahu. Tijekom liječenja jedan mjesec. Najučinkovitiji intramuskularna injekcija od 1% otopine riboflavina fosfata.

• Vitamin B6 (ili adermin) korisno upotrijebiti za različite vrste seboreje i alopecija areata. Ona je pronađena u velikim količinama u svježem mlijeku, žumanjcima, pivski i pekarski kvasac, jetra, bubreg, grašak, orasi, riba i kukuruza. Sa značajnim nedostatkom dnevno daje intramuskularno. Tijekom liječenja jedan mjesec. Poželjno je kombinirati injekciju vitamina uz istovremeni prijem drugih vitamina.

• Nedostatak orotinska kiselina (vitamin B₁₃), Koji stimulira rast kose i uključen je u metabolizam ugljikohidrata, može biti uzrok alopecija areata. U puno tog vitamina u mlijeku i mliječnim proizvodima.
• Nedostatak nikotinske kiseline (vitamin PP) može izazvati gubitak kose prirodni sjaj i elastičnost, prerano ćelavost. Ovaj vitamin potiče rast kose, potiče izmjenu ugljikohidrata i bjelančevina, potiče cirkulaciju i stvaranje krvi. Dnevne potrebe odraslih za ovaj vitamin je od 15 do 25 mg. Nikotinske kiseline sadržane u mesnim proizvodima, pivo i pekarskog kvasca, raž kruha i oraha. Ponekad propisuju vitamin unutra.

Vitamini za rast kose - Savjeti u video:

• U različitim bolestima kose i vlasišta je potrebno povećati vitamin C (askorbinska kiselina). Dnevne potrebe odraslih za ovaj vitamin je od 50 do 100 mg. Najveća količina askorbinske kiseline koja se nalazi u crnom i crvene ribiza, agrumi (naranče i limuna), jagode, grožđe, osuši šipak, crvena paprika, zeleni luk i luk.
  Kada avitaminoza preporuča se uzeti vitamin C tablete ili injekcije (intramuskularno ili intravenozno).

Uz unos vitamina C, poželjno je izbjegavati hranu s visokim sadržajem rutin: agrumi, paprike, čaj lišća.

• U slučaju povrede lojnih žlijezda kože glave je vrlo dobar redovito uzimanje vitamina E koji potiče cirkulaciju krvi i krvi, normalizira lučenje sebuma. U velikim količinama, ovaj vitamin se nalazi u različitim uljima: soja, kukuruz, pamuka, suncokreta, arahisovom- u mesu (pogotovo govedina i svinjetina), svježe bijele gljive, mahune i grašak, špinat, mladi luk i paprike, marelice, breskve, jabuka, malina, voća aronija.

• Nedostatak joda u tijelu i metionina također mogu uzrokovati prijevremeno ispadanje kose, pa čak i potpunu ćelavost.
• Nedostatak cinka i silicija, kao i hipervitaminoze uzrok krhki kose i noktiju, što ih čini vrlo krhki.

Pravilno njegu kose

Poznato je izraz: „Clean - jamstvo zdravlja.” Također je istina u odnosu na kosi. Čistoća kose je preduvjet za njihovu ljepotu.

Od davnina, ljudi su nastojali zadržati svoju kosu zdravom. Oni pere skuta, jaja piletina, mrvica raženog kruha, raznih biljnih decoctions i infuzije, te alate ih zamijeniti s modernim šampona. Čak i sada, usprkos različitim kozmetičkim proizvodima za njegu kose, često se odnose na te starim receptima.

Tradicionalni recepti za kosu ljepota - savjete u videu:

Nemojte se previše često rezati kosu, jer ovaj postupak je negativan učinak na korijen kose, ne olabavi folikula, što dovodi do njihovog preranog gubitka. Međutim, redovito šišanje ne boli kosu, ona će im dati željeni oblik, dobili osloboditi od split završava.

Da li trajnu i trajnu bi trebalo biti više od dva puta godišnje. Boja moje kose bolje biljke, prirodne boje: infuzijama i decoctions raznih biljaka koje ne samo da će dati vaše kose u željenu nijansu, ali i da zadrži kosa zdrava.

Treba također nije pretjerano zategnuti desni kosu, povući u uske pletenice, jer dovodi do uništenja prirodne strukture kose, što ih krhke i lomljive.