Minerali su potrebni za kosu

osim toga vitamini, Naša kosa treba samo mineralima. Normalno, oni su sadržani u vitamin B kompleksa, koji su namijenjeni za kosu, nokte i kožu, ali ja bih posebno staviti sve na policama, što su funkcije koje obavljaju određene minerale, koji su neophodni za zdravlje naše kose.

Željezo. Nedostatak to dovodi do rudara presjek kose, Krhkost i maglovitost. Željezo je važan sastavni dio kose, žene često pate od nedostatka ovog minerala. Dakle, pobrinite se da vaša prehrana uključuje namirnice bogate željezom, meso (govedina, svinjetina, piletina, teletina, i sl), grožđice, suhe šljive, žitarice. Bolji odabrati dobar vitamin kompleks boagaty željeza.

Cink. Primarna uloga cinka - reguliranje aktivnosti lojnih žlijezda. Ako govorimo o ljudima, cink kontrolira izlučivanje spolnih hormona čovjeku, ako postoji višak tih hormona, kosa može početi padati u izobilju. Cink se nalazi u govedina, plodovi mora, mrkva, mekinje, grašak, zobene pahuljice, orasi.Sumpor. Ovaj mineral sudjeluje u sintezi kolagena. Kolagen - je primarni protein koji tvori osnovu za kosti, kože, kose, noktiju i enzima koji ubrzavaju kemijske reakcije u tijelu. Proizvodi koji sadrže visoke razine sumpora: sjeme, žumanjke, češnjak i luk, grah, šparoge, kao i hrana bogate proteinima (meso, plodovi mora).

Selen. Ova komponenta teško je sadržana u hrani, tako da možete dobiti samo u ljekarni vitamina. Selen je u stanju ubrzati rast kose, kao što je dirigent „građevnih blokova” za kosu. Uzmi svoje vitamine selenom kolegija je ne samo potaknuti vaš imunološki sustav, poboljšati moždanu aktivnost, ali i ubrzati rast kose.

Kalcij. Obično, kada nedostatak kalcija u tijelu dlaka počinje da aktivno ispasti, bi bili sigurni da nisu imali nedostatak ovog minerala.

Silicij. Silicij potiče proizvodnju kolagena i elastina, te komponente daju kose elastičnost, čvrstoću i elastičnost. Bez toga, kosa postaje suho. Silicij bogate žitarice, korjenasto povrće, piliće. Opet, ovaj mineral je teško dobiti iz hrane u dovoljnim količinama.

Bakar. Sijeda kosa vam ne prijeti, ako se konzumiraju dovoljno bakra, jer je odgovoran za pigment u kosi, i bore s početkom graying. Imajte na umu da je bakar cink i željezo poboljšati postupke jedni druge, pa ih koristiti u kombinaciji. Bakra nalaze u jetri bakalara, a također, u jetri goveda i ovčetine. Lješnjaci, kakao i lignje također bogate bakrom. Jod. Jod je ne samo da jača naš imunološki sustav, ali također pomaže naše dlake. Jod nedostatak izaziva gubitak, krhki kose i noktiju. Plodovi mora, mliječni proizvodi, iodized sol i meso glavni izvor joda.

Molibden. Ovaj mineral potiče rast kose, a možete ga pronaći u kuhinjske soli, svinjetine i govedine jetre, grašak, i drugi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan