Detaljni opis Kima Protasov dijeta: recepti i jelovnici

Kim Protasov - nutricionist iz Izraela, koji je razvio sustav napajanja za one koji žele izgubiti na težini, bez ikakve štete za tijelo. Sve njegove ideje bile praktična primjena i naširoko koristi. Dijeta je vrlo jednostavan za nošenje i sve koji žele izgubiti na težini s ovom prehranom, ne bi puno truda da se na njega. Ona je nježna prema tijelu, jer ne ograničava unos hrane u svakom trenutku. Omjer mliječnih proizvoda, povrća, proteina i ugljikohidrata koliko god je to moguće uravnotežen u ovoj dijeti.

Sažetak članka:

• Suština prehrani
• Opis izbornik
• Izlaz iz prehrane
• Značajke
• zabranjeni proizvodi
• prednosti
• Nedostaci i ograničenja

Većina profesionalnih nutricionisti govoriti pozitivno o ovoj dijeti, jer prisustvo velikih količina mliječne bjelančevine, biljna vlakna, nemasno meso i riba i normalizira razinu šećera u krvi. To uzrokuje pad u ljudskoj žudnja za slatkišima. Dijeta je uglavnom dugo izaći iz niza šok dijeta, nakon čega je učinak prehrane često nestaje. Gubitak težine na dijeti Kim Protasov, ne morate doživjeti osjećaj gladi, jer je količina hrane je gotovo neograničena. Suštinska priroda unosa hrane.

Suština prehrani

Obnova metabolizma - temeljna ideja Protasov prehrani. Ako slijedite pravila prehrane, onda uskoro će nestati žudnju za slatkišima.

Temelj prehrane ova dijeta povrćem. Ako će povrće biti više od 50% vaše svakodnevne prehrane, učinak prehrane će biti najznačajniji nego ako jedete više kiselo-mliječnih proizvoda dnevno.

Proizvodi koji se može jesti

Uključivanje u dnevnom obroku od tri zelene jabuke čiji je cilj obogaćivanje tjelesne šećera i pektine.

Opis Izbornik tjednima. Što možete jesti

Dijeta dizajniran za 5 tjedana, a sastoji se od dva koraka. Nećete osjetiti glad u bilo kojem stadiju prehrani.

1. Prva i druga tjedana. Dopušteni povrće bez škroba su sirovine (rajčica, krastavci, salata, špinat, mrkva, kupus, paprika) u bilo koje vrijeme bez ograničenja. Sir i sir 5% masti uz povrće se može koristiti i bez ograničenja. Za dopunu svakodnevnoj prehrani može varirati piletina jaje i tri zelene jabuke. Pića kao što unsweetened kavu i čaj mogu se koristiti bez ograničenja. Važno je piti dnevno najmanje jedan i pol litre vode.
2. Treći, četvrti i peti tjedan. U ovoj fazi, potrebno je smanjiti količinu mliječnih proizvoda, umjesto da je potrebno vaše svakodnevne prehrane za promjenu meso, perad ili riba u iznosu do 300 grama dnevno. Povrće, kao u prvoj fazi, dozvoljene su za korištenje u neograničenom iznosu, i dalje će biti uključeni u svakodnevnoj prehrani od tri zelene jabuke i jaje.

Izlaz iz prehrane Protasov

Protasov dijeta pruža odličnu povratnu informaciju i rezultate koji su impresivni, ali je važno da nakon dijeta postigla težinu. To zahtijeva postupni izlazak iz ispravne prehrane. Detaljan opis obilježja izvan prehrane:

• mogu se dodati hrani biljnim uljem ili orašastih plodova,
• 50% fermentiranih mliječnih proizvoda (sadržaj masti do 5%), koji će zamijeniti mast (1%);
• umjesto jabuke u prehrani potrebno je uvesti drugo voće (osim banana i grožđa);
• jesti kašu za doručak (do 200 mililitara). Povrća za salatu ili sir može preinačiti svoj doručak;
• u sljedećem koraku 50% mliječnih proizvoda zamijeniti nemasno meso.

Novi proizvodi u prehrani postupno ući - izlaz iz trajanja prehrane treba biti najmanje tjedan dana.

Značajke

To je vrijedno spomena o nespojivosti prehrane i alkohol. 200 grama suhog vina može se dopustiti u posebnim slučajevima.

Još uvijek postoje neke značajke koje su sigurni da se uzima u obzir kod primjene u prehrani:

• Jogurt može zamijeniti s niske masnoće jogurt,
• Jaja treba biti kuhano samo;
• zelene jabuke nužno treba koristiti, jer oni sadrže ugljikohidrate koji su gotovo odsutna u proizvodima koje je odobrila prehrane;
• primanje sekvenca je izuzetno važno proizvoda;
• u slučaju alergije na jedan od glavnih produkata ove prehrane - odustati ovu dijetu;
• biti sigurni da se multivitaminsko s elementima u tragovima u prehrani;
• prekomjerne vježbe u prehrani ne bi trebalo biti.

Dijeta treba ponoviti svake godine. Najbolje vrijeme - od srpnja do listopada, kada je prodaja puno svježeg povrća po pristupačnim cijenama.

Strogo je zabranjeno hranu

• šećer, med, marmelada,
• kobasice, mesni proizvodi, rakovi štapići;
• salate s majoneze;
• jela s želatina;
• Fried i pari povrće;
• juha, bujona;
• proizvodi od soje i soja;
• mast mliječni proizvodi i šećer.
• To ne ograničava ukupan broj obroka i vrijeme obroka;
• prehrana normalizira probavni sustav i probavne organe;
• pogodan je za ljude svih dobi i spolu;
• To doprinosi normalizaciju metabolizma;
• pomaže dobili osloboditi od žudnje za slatkim već od kraja prvog tjedna.

Prednosti Protasov dijeta

• To ne ograničava ukupan broj obroka i vrijeme obroka;
• prehrana normalizira probavni sustav i probavne organe;
• pogodan je za ljude svih dobi i spolu;
• To doprinosi normalizaciju metabolizma;
• pomaže dobili osloboditi od žudnje za slatkim već od kraja prvog tjedna.

Nedostaci i ograničenja

• Dijeta neprihvatljivo za osobe koje pate od bolesti gornjeg probavnog sustava (želučani ulkus, kronični gastritis), kao što su škrob štiti gastrointestinalne sluznice od štetnog učinka hrane. Škrob unos hrane ograničen u prehrani;
• komparativna nedostatak prehrane Protasov može se smatrati duže trajanje prehrani - 5 tjedana, iako je to pseudo nedostatak se nadoknađuje s rezultatima - tanak lik i zdravo tijelo. Tijekom tog vremena, normalan metabolizam i težina igrat će trajati dugo vremena;
• uzimanje velikih količina povrća u ranim fazama može se činiti monoton prehrane.

Mišljenje ljudi koji koriste Protasov dijeta - najviše pozitivnih. Cijeli internet je pun slika slika prije i nakon upotrebe u prehrani. Rezultat je na raspolaganju.

Tijekom dijeta treba otkazatsya od mesa, ribe i jaja

To mora biti jasno svjesni da dijeta predlaže Kim Protasov, u svakom slučaju ne može se koristiti kontinuirano. To nije elektroenergetskog sustava !!! Uz znatan višak u prehrani, ne može u potpunosti postići željeni rezultat. Za one od vas u ovoj situaciji stane sljedeći krug napajanja: Protasov dijeta, niske kalorijske hrane zatim trajanja oko mjesec dana, a onda opet cijeli tijek dijeta Protasov. Koristeći ovu shemu može značajno smanjiti svoju težinu, bez štete za tijelo.

Unatoč činjenici da je dijeta je lako za one koji žele izgubiti na težini, osim disciplini pomaže održavanju hrane dnevnik. Koliko ljudi izgubiti težinu i kako su ga dobili, možete naučiti „dijeta Kim Protasov” komunikacije u otvorenom grupi.

dijeta recepti

Opisat ćemo nekoliko uputa za pripremu ukusnih i hranjivih jela ovlaštenih proizvoda.

Ljeto salata

Fino nasjeckajte rajčice i krastavaca (možete dodati u salatu paprike i rotkvice), ukrasite svježim začinskim biljem (luk, kopar i peršin). Ispuniti maslinovo ulje (ne više od 25 grama) i kapljica soli ili začina.

juha povrća

Temelj našeg juha od povrća, češnjaka i boja luk. Fino usitniti 3 do 4 režnja češnjaka i pol luk. Spread na tavi i pržena jednu minutu s maslinovim uljem. Rajčice (oko 1000 grama) u mash mulj, u posudi za prženje mješavini s rajčice i dodati 1 litru vode. Dodajte vermicelli i lovora nakon vrenja. Nakon 5 - 7 minuta nakon dodavanja, vrenje narezane krumpir i cvjetača. Mljevenog papra i soli na okus. Kuhati dok ne omekša oko 10-12 minuta više.

Palačinke iz biljnih šućur

Tikvice očistiti, naribati i pomiješati ih s brašnom. Žlica nametnuti pomiješana s brašnom tikvicama na vrućem tava i prije kori. Flip i pržiti dok kuhani.