Gimnastika za osobe

Svatko zna da je u cilju imati prekrasan, napregnut tijelo zahtijeva redovite vježbe. Osoba nije iznimka. Ostati atraktivna koliko god je to moguće, imati zategnuta, fleksibilna, vesela osoba treba raditi posebne vježbe dizajnirane posebno za ovu vrstu mišića.

Ako ne činimo određene vježbe, promjene će biti vidljive već 35 godina. Konstatirajući u vratu, oči, brada, bore, vrana nogama, loše ton, proljev, potrebno je vjerovati da to nije bio izgubljen. Bilo je vrijeme za početak rejuvenating gimnastiku.

Feysbilding ima nevjerojatan učinak

Feysbilding - je gimnastika za lice ovalnog oblika. Ako redovito obavljanje određenih vježbi, rezultat se može vidjeti radnim danom u mjesecu. Ni uvijek kozmetički salon može dati slične rezultate. Dugo ne traje više od 20 minuta dnevno. Koža postaje:

• Podatna, mladenački, podatnom.
• Poboljšanjem cirkulacije krvi će promijeniti ten, to će biti zdrav.
• Podbradak će polako smanjivati, a potom u potpunosti nestati.
• Ako nabori su duboke, oni se sigurno ne prođe dalje, ali postupno početi poravnati, postaju manje vidljive.
• Područje oko očiju će se početi biti transformirane: torbe, oteklina, pauk vene, „vrana nogama” će se znatno smanjiti.
• Tako se ovaj blagotvoran učinak na vid, jer je zahvaljujući vježbama će osloboditi napetosti s okom.
• Mišići oko usta će vas opustiti, postati jasnije.
• Hoće li ići na čelo bora, vodoravno i okomito.
• Nabori u nasolabial trokut nestati.

Osnovna pravila:

• Nastava bi trebalo biti dnevno. Samo s pravilnosti mišiće će dobiti potrebnu opterećenja za željeni elastičnosti.
• Nastava mora biti u večernjim satima, oko 2 sata prije spavanja. Koža treba biti spreman u teretanu: oprati, ukloniti prašinu i kozmetiku. Počnite vježbe koje preporučuju 5 minuta, postupno povećanje do 20.
• Za početak vježbe moraju se razlikovati od 8 do 15, pri čemu je svaki izvršava do 10 puta.
• Jednom roku potrebno je provjeriti kako je bilo prije i to je poslije, to preporučeno složene promjene.
• Na kraju pranja treba hladiti vodom, čišćenje kože mlijeko, vrhnje aplikacija.

Vježbanje kod kuće:

Početnici mogu koristiti osnovne metode protiv starenja lica gimnastika, cilj je podići lice i vrat.

• Za borbu protiv Bryl: prvo biranje zrak u obrazima, prerazmjeste loptu s jedne na drugu stranu, koliko god je to moguće bjelji zatezanje obraza.
• Čelo: Oči trebaju biti otvorena, kao da mnogo iznenađeni sa čela ostaje miran, ne smijemo pokušati bora. U roku od 15 sekundi, morate biti usmjerena na svakom mjestu.
• Usne: čvrsto stisnutih usana, pokušavajući se nasmiješiti, ali pokušajte imati otpornost na usnama da bi ih gusta, popraviti pramca 10 sekundi.
• Gimnastika za nasolabial nabora: Nasmijana i gura puta treba probati zaschipnut, podizanje kože. Mišići moraju biti rastegnut, a prsti osjećaju otpor.
• Vrat povući naprijed, usne napućene poljubac, naprezanje mišića postupno puhanjem zraka.
• To nije bilo lica bore potrebno mnogo da otvori usta, jezik treba viri, oči su smotani. Ova vježba traje minutu. Udisanje nos, usta i izdahnite.
• Za borbu protiv s drugom brade. Pokušati nagnuti glavu unatrag, pronađite jezik kvrga na gornjoj neba i pokušati svim silama gurati jezik u njega. Isto se dogodilo pri skretanju lijevo, pa desno.
• Od bora na čelu, okomito: Čvrsto stisnute tri prsta na svakoj ruci, koje se nalaze na rubu čela i nosa. Nakon što vam je potrebno podići prste, povlačenjem kože ruku. Obrve u tom trenutku pruži.
• Horizontalna: iznad obrve staviti forefingers. Ponavljaju oblik prsta podigao obrvu na ono što su njegovi prsti imaju svoje sukobe.

Japanski vježbe za lice.

Gimnastika Asahi podsjeća akupresure. Na čelu je utjecaj na biološkim uvjetima. Čime toksina, poboljšava prehrambene procesa, povlačenje viška tekućine. Svaki dan treba dati ne više od 3 minute.

Osnovna pravila:

• Najbolje vrijeme za obavljanje - to je u ranim jutarnjim satima.
• Provoditi strogo duž limfnih puteva.
• Uz pritisak za obavljanje pokreta, usmjeren prema unutarnjoj strani lica, leđa pokret mirno, bez pritiska.
• Koža mora biti očišćena koliko je god moguće.
• Prije gimnastika za liječenje masažu kože ulje, za bolje klizanje.
• Nakon provedenog postupka, potrebno vam na najbolji mogući način za obavljanje čišćenja.

predostrožnost:

• Nakon provedenih 2 - 3 sjednice su moguće osip na dijelovima limfnih čvorova. Potrebno je uzeti pauzu.
• Nositelji tankom osoba ne može uvijek pristupiti ovaj kompleks, kao što je rizik od osoba gubitka težine. Bolje je početi s oprezom, djeluje samo na problematična područja.
• Kada se ujutro edem masaža kretati u kasnim večernjim satima.
• Morate biti spremni da na prvi formirana nabora umorne. Ne bojte se, jer je proces išao troska proizvodnje, a time i izgubiti na težini. Nakon nekog vremena, počet će obnovu i poboljšanje.
• Ako lice ima rosacea, japanska tehnika - to je ono što nam treba. Masaža će ojačati vaskularni zid.

Kontraindikacije za masažu:

• Postoje razne kožne bolesti.
• Bolesti limfnih čvorova.
• Tijekom prehlade i zaraznih bolesti.
• Kada nevažno zdravstveno stanje trebalo poništiti postupak.

Shiatsu - brze vježbe za pomlađivanje lica.

Drugi japanski gimnastika na mjestu tlaka - metoda shiatsu. Ona ne samo da ima anti-aging učinak, ali i zdravlje.

Ova metoda ima brojne kontraindikacije:

• Bolesti ili ozljede na licu.
• Bolesti s povišenom temperaturom tijela.
• Problemi s zgrušavanja krvi.
• Bol u želucu, crijevima.
• Onkologija.
• Menstruacija.

instrukcija:

Prije početka vježbe potrebne za čišćenje, topla voda, topla lica, a zatim nanesite hidratantnu kremu. Održan u udoban položaj bez stezanja u vratu, ramenima, leđima, možete leći. Svi pokreti su kružne, glatka.

• Dok pritišćete hram sickest točke, potrebno je provesti 10 prijedloga za vrat. Ponovite 3 puta.
• Pritisnuti na unutarnjim uglovima trenutku oka, prolazi na gornjim vjeđama masaža, kako bi došli do točke izvan oka.
• Rebra ruke napraviti pokrete svjetlo za masažu od centra vrat.
• Promassirovat prstiju u središtu obrva, a zatim se seli iz centra hodati u hramove i natrag.
• Prsti obje ruke za masažu bradu na donjoj čeljusti za pomicanje linije trljanje pokreta.
• Masaža uglovima njenih usana, proći kroz pokrete na rubu donje usne.
• Nađi ispod jagodičnih kostiju bolnih točaka, računajući do 10 ih masirati, u kombinaciji s pritiskom.

Vježbe se ponavljaju tri puta.

Gimnastika naborati Emma Hardy.

Ova tehnika omogućuje ne samo vidjeti stvarne promjene u izgledu, ali i steći mir i otpornost na stresne situacije.

• Prva točka - to je opuštanje. Za početak izrade dva puta duboko udahnite, ako se osjećate sretni i opušteni, pokušati povući ne samo mišiće lica, ali i na cijelo tijelo. Moramo pokušati osjetiti navalu energije kroz tijelo, će se fokusirati na utjecaj danas.
• Sljedeći korak je jačanje vrat. Jedna ruka staviti na svoje ključne kosti, bradu podigao. To bi trebao osmijeh od uha dodrugogo, gdje se nalazi i rad vilice (njihati gore-dolje). Ako su mišići pojavljuje peckanje, to govori o dobrom poslu. Ponovite 12 puta.
• Sljedeća vježba je dizajniran za jačanje vrata, usne i obraze. Jedna ruka je na istoj kosti, glave nagnute prema gore, usne su mu stisnut. Smack usne učiniti, na što bi se trebala doći kao glasno što je više moguće. Ponovite 12 puta.
• Slijedite smjer - oka. Forefingers su smješteni ispod obrva, a nakon toga pritiskom kretanju prema gore, prsti čvrsto pritisnuti na kost na račun 5, a zatim se opustite na 12. Ponovi 12 puta.
• Kažiprstima iznad obrva, napraviti gibanje prema dolje, a za to vrijeme, podignutih obrva. Rad traje 30 sekundi. Ponovite 12 puta.

Neki poznati treneri

• Jedna od inovacija - je gimnastika lica kisika. Marina Korpan - stručnjak za pravilno disanje. Puno pozitivne povratne informacije je dao svoj know - how vježbe disanja za pomlađivanje lica. To u kombinaciji s fitness i kompleks kisika. Vremena u usporedbi s ostvarenim rezultatom - ništa, samo 20-ak minuta dnevno sesije, a tu je i korekciju problema.
• Još jedan poznati trener učinkovit program koji pomaže puno žena - Margaret Levchenko vježbe za lice. To je u ovom području za više od 25 godina. Njezin Video kompleks dizajniran od jednostavnih do složenih, a uključuje ova pitanja: dotok kisika u mišiće, rad s ramena, vrat bora, obrve, nos, usta, uklanjanje edema, držanje.
• Mnogi recenzije dati nasilnih video Galina Dubinin. Ova tehnika kombinira jogu, medicine i glume. Na temelju dnevnih vježbi, a na prikladnije vrijeme. Ovaj kompleks uključuje masažu, vježbe disanja, pozitivan stav. To nema kontraindikacije, jedini priprema se smatra tuširati.
• Također je poznat po Carole Maggio. Recenzija kozmetičari pružiti podatke o učincima oku-popping, mnogi ljudi idu na takve seminare, su ogromne promjene.

gimnastika lica

Tako možete vidjeti rezultati trebaju biti redovito.

• Fold luk usne povratak na smirivanje situacije.
• Osvijetliti, ispuštanje zraka, lupanje rukama.
• Prvo, isplaziti, a zatim se opustite oči.
• Usne pomak u jednom smjeru, a zatim u suprotnom smjeru.
• Mnogo puta za redom bora nos i opustite se.
• Širom otvorena usta izgovarati sve samoglasnike, povucite ih koliko god je to moguće.

Gimnastika za zatezanje konture lica:

Slabljenje mišića lica je glavni uzrok promjene u ovalnom izgledu podbradak. Uz pomoć određenog skupa vježbe mogu poboljšati situaciju, osim, naravno, nastava će se odvijati svaki dan.

Prije svake klase kože zagrijanoj i impregniran s baby kremom.

• Nakon završio zagrijavanje postupaka, potrebno je forefingers lagano pritisnite točku koja se nalazi iznad nosa. Nakon toga preporuča prvo namrštiti, a zatim se opustite. Ponovite 15 puta.
• Sljedeća vježba počinje s oproštenjem donje usne, otkrivajući zube u isto vrijeme, ali vam je potrebno kako bi bili sigurni da su usne zadržao, ne iznevjeriti. Ponovite 7 puta.
• Kažiprstima pritisnuti na jabukama, čvrsto stisnutih usana do zuba što je više moguće kako bi naprezanje obraz. Zatim, ostavljajući prste u istom položaju, nasmiješiti, bez otvaranja usne. Ponovite do 20 puta.